
8月1日讯 西班牙国家队与毕尔巴鄂竞技运动养分师揭秘了国际冠军的饮食暗码。
西班牙男足夺得队史第二座国际杯冠军现已曩昔一周多了。西班牙国家队及毕尔巴鄂竞技的运动养分师托斯卡纳·维亚尔就是团队中不可或缺的核心成员之一。作为The Health Company的创始人兼首席执行官,维亚尔将健康与摄生项目同高水平足球运动完美结合。这位具有药学布景的专业人士,担任为这支国际冠军球队的球员们监督并定制个性化的养分方案。
在承受欧洲新闻社健康频道采访时,这位养分主管具体解读了陪同球员们登顶国际之巅的养分诀窍。她指出,科学的饮食与足够的夜间睡觉是支撑球员状况的两大最重要柱石。
维亚尔着重,在国际杯这样的大赛期间,缜密的方案至关重要:“不仅仅是告知他们该吃什么或不应吃什么,而是要做好全盘规划,保证每个时刻节点的饮食都安排得有条不紊。”
在赛前,她特别着重了两种不可或缺的养分素。首先是碳水化合物,这是“为身体注入最多‘燃料’的食物”。其次是蛋白质,有助于维护肌肉,防止其在剧烈竞赛中过度损耗。一起,她主张削减脂肪和膳食纤维的摄入,由于“在面对高强度竞赛时,这些养分素并不适用”。
这位养分专家泄漏,许多西班牙国脚在早餐时更倾向于吃和正餐相同的食物:“有些球员哪怕早上8点吃早餐,也仍然挑选和正餐相同的鸡肉和米饭,而另一些球员则或许更喜爱吐司配炒蛋和椰枣。咱们的主旨始终是寻觅既契合球员食欲,又能为竞赛供给本质协助的食物。”
回到饮食论题,这位养分师着重,食物不能太油腻厚重,有必要易于消化。因而,托斯卡纳·维亚尔特别提出了“养分机遇”的概念,以保证身体能高效吸收所需养分。
“在接近竞赛时,能够弥补一些轻量级食物,比方一颗椰枣、一根香蕉,乃至是运动养分补剂。”这位专家总结道。
而球员佩德里则表明:“我每天只吃两顿正餐,午饭和晚餐。但竞赛日在外,那天咱们会吃一顿丰富的早餐。从那以后我感觉好多了。”
托波里亚的体能教练阿尔多医师:“工作运动员并没有所谓的隐秘练习。他们练的和你相同,都是最根底的练习。”
长命专家丹·比特纳:“如果在中午前喝咖啡,能延伸命命。下午或睡前则不要喝。”
标签: 足球 国家队 西班牙 西甲 世界杯费兰-托雷斯删除了社媒精选中与巴萨有关的内容。费兰希望翻过巴萨生涯这一页。今年夏天离队后,他删除了社媒主页中与巴萨相关的精选内容,此举引起了外界关注。费兰于2022年1月从曼城加盟巴萨,效力四个半赛季,共出场207次并打进65球,随后加盟巴黎圣日耳曼。离开巴萨后,费兰没有就删除相关内容作出说明,也没有公开解释原因,因此尚不清楚他只是更新个人主页,还是希望与巴萨生涯保持距离。费兰离队时曾发文告别。他
2026-09-22
纳乔-费尔南德斯正在沙特联赛卡迪西亚俱乐部迎来效力球队的第三个赛季。无论是个人生活还是俱乐部目标,他都处在一段非常开心的时期。在《埃尔-拉格尔罗》节目中,他也谈到了这一点。这位出自皇马青训的前皇马球员在接受马努-卡雷尼奥采访时谈到了诸多话题,包括退役时间、在沙特与罗纳尔多的一段趣事、是否认为自己作为青训球员没有得到皇马球迷足够重视、是否希望在皇马退役、穆里尼奥回归(正是穆里尼奥让他完成皇马首秀),
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马塞洛皇马二选一:C罗or姆巴佩?姆巴佩!C罗都退役了不是吗
近日,马塞洛接受了记者lucii lba的快问快答挑战,被要求从自己之前所在的皇马阵容与如今这支皇马中选出心目中的最佳11人。纳瓦斯or库尔图瓦马塞洛:库尔图瓦。卡瓦哈尔or邓弗里斯马塞洛:邓弗里斯。瓦拉内or科纳特马塞洛:科纳特。拉莫斯or赫伊森马塞洛:赫伊森,而且差距很明显。马塞洛or卡雷拉斯马塞洛:库库雷利亚。卡塞米罗or楚阿梅尼马塞洛:楚阿梅尼。克罗斯or居莱尔马塞洛:克罗斯都已经退役了啊
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据马卡报道,巴尔韦德琼阿梅尼难控中场,B席或成答案。巴尔韦德-琼阿梅尼这对组合没有达到预期,伯纳多-席尔瓦仍在等待,迪奥曼德则对锋线三叉戟构成威胁德比战让穆里尼奥放弃了本赛季重返皇家马德里时那套与联赛和解的计划,也让外界看清了他在球场上的主打方案。事实上,在这场于大都会球场开打之前,人们就已经预料到了这一点。皇家马德里的首发阵容,另一方面,几乎和上赛季在哈维-阿隆索坐镇替补席时那场惨败时一模一样。
2026-09-22
随着本轮欧洲联赛结束,截至目前,欧足联排名前20的联赛中,仅有5支球队在本国顶级联赛保持全胜。5支球队分别是:曼城:英超 5战5胜巴塞罗那:西甲 7战7胜多特蒙德:德甲 4战4胜波尔图:葡超 7战7胜帕纳辛奈科斯:希腊超 5战5胜 责任编辑: 体育24小时热点
2026-09-22
斯基拉:内托向尤文表态,愿承受一份到2027年6月的低薪合同
北京时间9月22日,意大利足球记者尼科洛-斯基拉透露,巴西门将内托已向尤文图斯表态,愿意接受一份到2027年6月且薪资较低的合同。记者尼科洛-斯基拉表示,在卡米尔-格拉巴拉遭遇重伤后,作为潜在的替代人选,目前尤文图斯正在考虑签下自由身球员内托。此前,内托曾在尤文图斯俱乐部效力过两个赛季。相关新闻阅读【尤文官方:格拉巴拉在训练中右膝前十字韧带撕裂】
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据《每日体育报》报道,国际足联将9月和10月的国家队比赛间歇期合并,巴塞罗那和皇家马德里均对此表示反对。2026/27赛季进入未知领域。俱乐部暂时停下比赛节奏,让位于国家队比赛,接下来近三周几乎都由国际赛事占据。国际足联决定将9月和10月的间歇期合并,这一安排并未让巴塞罗那和皇家马德里信服。胡安-拉波尔塔在会员大会上对新的间歇期表示强烈批评,尤其是在最近几次类似情况之后。上赛季,拉菲尼亚在代表巴西
2026-09-22
据《全市场》报道,曾在尤文图斯青训成长、并在意大利足坛效力多年的中场法乌斯托-罗西近日表示,自己已经拿到了体育总监证书,并希望继续学习,为职业生涯的新阶段做好准备。罗西说道:“从今年7月起,我就算是正式入行的新手了。这段学习经历很不错。我首先是一名足球爱好者,也是一个足球痴迷者,这份热爱从童年时期就开始了。我一直梦想成为一名球员,幸运的是,我实现了这个梦想。等到心中的那团火熄灭时,我希望自己选择的
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